Kontrolloni përdorimin tuaj të Facebook për të jetuar një jetë më të lumtur dhe më të balancuar
Varësia e Facebook-ut nuk ishte shumë e një gjëje në të kaluarën, kryesisht për shkak të madhësisë së saj të vogël dhe faktit se ishte e arritshme vetëm në një kompjuter të rregullt. Këto ishin ditët!
Tani, ne e mbajmë lidhjen tonë me këtë rrjet masiv të rrjeteve shoqërore kudo që ndodhemi me ne në telefonat tanë të mençur - dhe edhe kur nuk po i shohim ekranet e telefonit tonë, ne kemi mijëra reklamues në televizion, në revista dhe në paketimin e produktit tani duke u thënë të gjithëve të "pëlqejnë ne në Facebook".
Nuk është çudi që kaq shumë njerëz pranojnë të vuajnë nga varësia nga Facebook dhe mbingarkesa e informacionit. Është bërë një pjesë e madhe e kulturës së jetës reale thjesht thjesht një pjesë e rrjetit.
Këtu janë disa gjëra që mund të bëni për t'ju ndihmuar të shkëputeni nga varësia juaj në Facebook dhe të shpenzoni më shumë kohë duke bërë gjërat që doni ose keni nevojë të bëni.
Zotoni të çaktivizoni llogarinë tuaj për së paku një javë
Shumë njerëz kanë gjetur lehtësim në deaktivizimin e llogarive të tyre në Facebook për një periudhë të shkurtër kohore për të ndihmuar që të largohen nga gjithçka dhe të kuptojnë atë që ata janë të humbur duke humbur aq shumë kohë në këtë faqe interneti. Disa njerëz e bëjnë këtë për një javë, të tjerët e bëjnë këtë për një muaj dhe disa madje as nuk kthehen në restaurimin e llogarive të tyre.
Përfitimi i kryerjes së saj për një periudhë të shkurtër kohore është se ju jeni duke i dhënë leje për t'u kthyer në atë nëse keni nevojë, kështu që nuk do të ndiheni sikur do të humbisni përgjithmonë. Qëllimi për ta bërë atë për të paktën një javë mund të ndihmojë rivendosjen e shprehive tuaja në Facebook edhe nëse vendosni të riaktivizoni llogarinë tuaj.
Qartë nga lista e shokut të Facebook
Gjatë viteve, shumica e njerëzve mund të thonë se kanë grumbulluar qindra miq të vjetër, bashkëpunëtorë dhe të njohurit në Facebook. Dhe për të mos përmendur faqen publike pëlqen shumë.
Duke pasur një rrjet kaq të madh miqsh të Facebook me njerëz që mezi e dini dhe faqet tona publike që ndajnë përditësime të reja gjatë gjithë kohës ose mund të shkaktojnë ende një dëshirë dërrmuese për të ditur se çfarë po ndodh në çdo kohë - edhe nëse nuk keni folur me asnjë prej këta njerëz në vite ose kanë humbur interesin në ato faqe muaj më parë.
Një rregull i mirë është që të kaloni nëpër listën tuaj të miqve ndoshta një herë në vit dhe të mos bëni miq me të cilët nuk keni bërë kontakt me më shumë se një vit, me përjashtim të anëtarëve të familjes dhe të miqve të veçantë që jetojnë në të gjithë vendin ose jashtë saj. Ju mund të shkurtoni lidhjet e humbura në listën tuaj në këtë mënyrë dhe të shmangni kapjen në jetën e njerëzve nga e kaluara juaj.
Ndryshe nga të gjitha ato faqe që nuk u nevojitet
Sa u përket faqeve të pëlqyera, hidhni ato që mund të jetoni pa i mbajtur ato që ju pëlqejnë vërtet ose jeni shumë të dobishëm për ju. Për fat të keq, Facebook nuk ju lejon të ndryshe nga faqet në masë.
Shko te Facebook.com/pages > Faqet e pëlqyera për të parë një rrjet të të gjitha faqeve që ju pëlqeu, në mënyrë që të mund të punoni në rrugën tuaj duke mos u pëlqyer atyre që ju nevojiten për të hequr. Mos harroni që gjithashtu mund të rregulloje ushqimin tuaj të lajmeve në mënyrë që të mund të fshehësh ose të shtyje përditësimet e postimeve nga faqet e caktuara dhe njerëzit pa u pëlqyer ose pa pëlqimin e tyre.
Hiq aplikacionet e vjetra të palës së tretë
Ndërsa jeni në detyrë të pastrimit, mund të fshini edhe aplikacionet e padëshiruara të palëve të treta që keni instaluar gjatë viteve - nëse jo për shpërqendrim se sigurisht për të ndihmuar në mbrojtjen e privatësisë suaj.
Facebook tani ju lejon të fshini aplikacionet në masë, të cilat ju mund të bëni duke u lundruar në Settings > Apps dhe Websites dhe pastaj duke zgjedhur të gjitha aplikacionet që dëshironi të fshini duke klikuar mbi ta në mënyrë që ata të kontrollohen. Klikoni Hiq kur të përfundosh.
Bëni të vështirë për veten tuaj për të hyrë në Facebook
Rrahja e varësisë tuaj në Facebook mund të jetë aq e thjeshtë sa duke e nxjerrë nga syri dhe nga arritja e lehtë. Ju mund ta bëni këtë duke:
- Aktivizimi i legalizimit me dy faktorë dhe pastaj nënshkrimi nga llogaria juaj
- Fshirja e aplikacionit Facebook në telefonin dhe / ose tabletin tënd
- Marrja e URL-së nga faqeshënuesit tuaj
- Zëvendësimi i Facebook si faqen tuaj
- Nuk e lënë Facebook të qëndrojë i hapur gjatë gjithë kohës në shfletuesin tuaj të internetit
Ju gjithashtu mund të përdorni një aplikim për menaxhimin e kohës ose mjet për bllokimin e faqes, nëse keni probleme të ushtroni vetëkontroll mbi Facebook të gjitha në tuaj.
Limit Aktivitetin e Facebook në një ose dy herë në ditë
Nëse nuk jeni gati për një detoksifikim dhe nuk dëshironi të fshini 500 shokët tuaj, në vend të kësaj mund të përpiqeni të bëni një angazhim të ndërgjegjshëm vetëm për të kontrolluar Facebook dhe për të bërë të gjitha bashkëveprimet në vetëm një ose dy herë të specifikuara në ditë, si në mëngjes, gjatë pushimit tuaj të drekës, ose para se të shkoni në shtrat.
Kjo merr disa vetëkontroll serioz dhe nuk punon për të gjithë. Por nëse jeni mjaft i disiplinuar për të bërë një zakon, mund të ndiheni të kënaqur thjesht duke shpenzuar 10 ose 20 minuta në ditë duke bashkëvepruar në Facebook vetëm një herë ose dy herë më shumë sesa në mënyrë të detyrueshme duke kontrolluar atë gjatë tërë kohës.
Mendimet përfundimtare në varësinë nga Facebook
Varësia e Facebook dhe varësia e mediave sociale , në përgjithësi, gjithnjë e më shumë po bëhet temë diskutimi në psikologji dhe teknologji. Dhe ka gjasa të vazhdojë të jetë një problem i rëndësishëm në shoqërinë moderne, pasi shumë faqe interneti dhe aplikacione përpiqen të konkurrojnë për vëmendjen tonë.
Ju në fund të fundit keni pushtet të plotë për të thyer varësinë tuaj duke ushtruar vetëkontroll dhe duke adresuar prioritetet në jetën tuaj. Nëse mendoni se problemi juaj është mjaft serioz që nuk mund ta kontrolloni vetë varësinë tuaj, mund t'ju duhet të kërkoni ndihmë nga miqtë e afërt, familja ose ndoshta edhe nga një profesionist i shëndetit mendor.