Çfarë duhet të bëni nëse jeni të vërtetë të hidhur
Varësia e Facebook nuk është një diagnozë aktuale mjekësore, sigurisht - por kur një zakon e prish aftësinë tuaj për të funksionuar normalisht, kjo është në të paktën një problem. Shpenzimi i shumë kohë në Facebook konsumon kohë që mund të shpenzohen më shumë në mënyrë të shëndetshme dhe produktive në bashkëveprimin, punën, hobbies, luajtjen dhe pushimin.
Pra, a jeni i varur nga Facebook?
Trajtimi i çdo zakoni të padëshiruar kërkon vetëdije. Për të vlerësuar nëse keni një varësi në Facebook, pyesni veten këto pyetje:
- A përdor shpesh Facebook edhe kur e di se nuk lejohet - për shembull, në zyrë?
- A ndihem i shtyrë për të postuar ku jam apo çfarë po bëj më shumë se një herë në ditë?
- A vëmendjen time në Facebook heq kohën nga bashkëveprimi shoqëror në jetën reale (për shembull, duke postuar fotografi nga një parti, ndërsa në parti)?
- A do të përfundoja më shumë kohë duke kaluar më shumë kohë në Facebook se sa do të planifikoja fillimisht?
- A qëndroj deri vonë ose të ngrihem herët për të lexuar apo postuar?
- A kam obsesion rreth reagimeve ndaj postimeve të mia, duke kontrolluar shpesh për reagime?
- A kam ndonjëherë të jetoj me ngjarje nëpërmjet kamerës së telefonit tim, duke marrë dhe postuar fotot në vend që të përjetoj atë që po ndodh rreth meje?
- A bëhem shpesh i përfshirë në mosmarrëveshje në Facebook?
- A jam në gjendje të injoroj njoftimet kur kam nevojë të bëj diçka tjetër?
- A shpenzoj më shumë se dy orë në Facebook një ditë (duke përjashtuar punën e mediave sociale, për shembull, duke postuar në emër të kompanisë suaj)?
Trajtojeni varësinë nga Facebook
Për të parafrazuar një këngë të vjetër, duhet të ketë 50 mënyra për të mundur këtë problem dhe se çfarë funksionon për të tjerët mund të mos funksionojë për ju. Jepni këto pesë ide një e shtënë për të gjetur atë që ju ndihmon të ndaloni të fshihni jetën tuaj në rrjetin më të madh social në botë .
01 nga 05
Mbani një Ditar të Kohës në Facebook
Vendosni një orë me zile virtuale në telefonin tuaj inteligjent ose në kompjuter sa herë që klikoni për të parë në Facebook. Kur të ndalet, kontrolloni orën me zile dhe shkruani sasinë e kohës që keni shpenzuar në Facebook. Vendosni një limit javor (gjashtë orë do të jenë mjaft) dhe do të vendosni vetë-ndëshkimin sa herë që të kaloni.
02 nga 05
Provoni Facebook-Blocking Software
Shkarkoni dhe instaloni një nga programet e shumta softuerike që bllokojnë qasjen në Facebook dhe në internet në Internet.
Vetëçmimi, për shembull, është një aplikacion për kompjuterët Apple që pengon qasjen në email ose në faqet e internetit të caktuara për çdo kohë që ju zgjidhni.
Aplikacione të tjera për të provuar përfshijnë ColdTurkey dhe Limiter Facebook. Shumica e këtyre programeve e bëjnë të lehtë për të zhbllokuar edhe Facebook.
03 nga 05
Merrni ndihmë nga shokët tuaj
Pyesni dikë që ju besoni të vendosni një fjalëkalim të ri për llogarinë tuaj në Facebook dhe premtojeni ta fshihni atë për të paktën një ose dy javë. Kjo metodë mund të jetë e teknologjisë së ulët, por është e lirë, e lehtë dhe efektive.
04 nga 05
Çaktivizo Facebook
Nëse asnjë nga ndihmësit e mësipërm nuk ndihmon, atëherë hyni në Facebook dhe pezulloni ose çaktivizoni përkohësisht llogarinë tuaj në Facebook. Për ta bërë këtë, shkoni te faqja e përgjithshme e llogarisë suaj dhe klikoni Manage Account . Pastaj, klikoni Çaktivizo llogarinë për ta pezulluar atë derisa të jeni gati të bashkoheni. Kjo kërkon një vetëkontroll të jashtëzakonshëm, sepse të gjithë ju duhet të bëni për të riaktivizuar Facebook juaj është të regjistroheni. Më tepër »
05 e 05
Fshi llogarinë tënde në Facebook
Nëse gjithçka tjetër dështon, shkoni për opsionin bërthamor dhe fshini llogarinë tuaj. Askush nuk do të njoftohet dhe askush nuk do të jetë në gjendje të shikojë më shumë informacionin tuaj, edhe pse mund të marrë Facebook deri në 90 ditë për të fshirë plotësisht të gjitha informacionet tuaja.
Përpara se ta bëni këtë, vendosni nëse doni të ruani informacionin e profilit, postimet, fotot dhe artikujt e tjerë që keni postuar. Facebook ju jep mundësi për të shkarkuar një arkiv. Vetëm shkoni te faqja e përgjithshme e llogarisë dhe klikoni mbi Download një kopje të të dhënave tuaja në Facebook .
Disa mund të shohin fshirjen e llogarisë suaj në Facebook si ekuivalent i vetëvrasjes shoqërore, por kjo është pak melodramatike. Për disa, fshirja e një llogarie në Facebook në të vërtetë mund të jetë një mënyrë për të frymëzuar jetë të re në jetën e vërtetë. Më shumë »