Shihni nëse ky aplikacion i drejtimit Couch-to-5K është i përshtatshëm për ju dhe qëllimet tuaja
Running Apps janë mjaft popullore në ditët e sotme, dhe ka shumë për të zgjedhur. Dallimi në mes të C25K (Couch to 5K) dhe shumë nga aplikacionet më të mira për iPhone është se ndërsa ato aplikacione mund të gjurmojnë programin tuaj, ata nuk ju tregojnë sa duhet të kandidoni ose sa shpesh. Aplikacioni C25K është një zgjedhje e shkëlqyer për vrapues të rinj sepse kombinon një plan fillestar të lehtë për ta ndjekur me aftësitë GPS të iPhone.
Blerje në iTunes
Cila është C25K?
Aplikacioni C25K jep një plan fillestar të respektueshëm me qëllim që t'ju çojë jashtë shtratit dhe drejtimin e 5 km - 5 kilometra - në nëntë javë. Plani i trajnimit përfshin tre workouts në javë. Duke filluar në ditën e parë të javës së parë, ju alternoni 60 sekonda të ecjes me 90 sekonda për të ecur për 20 minuta, plus një ngrohje pesë minutash dhe pesë minuta të ftoheni. Ndërsa javët përparojnë, ju do të filloni të vraponi më shumë dhe të ecni më pak derisa të vraponi për një kohë të plotë prej 30 minutash.
Kur nisni aplikacionin C25K, mund të zgjidhni stërvitjen e duhur përgjatë pjesës fundore të ekranit. Trokitni lehtë mbi Start në faqen e stërvitjes dhe udhëzimet me zë të ju udhëzojnë përmes drejtimit tuaj. Aplikacioni ju tregon gjithçka, duke përfshirë kur duhet të ecni dhe kur të kandidoni. Pasi të keni përfunduar një stërvitje, një buton i vogël në pjesën e poshtme të ekranit kthehet i gjelbër, gjë që e bën të lehtë të përcillni se cilat stërvitje keni përfunduar.
Po luan muzika ndërkohë që po kalon
Aplikacioni C25K integrohet me aplikacionin tuaj të muzikës, Pandora dhe Spotify, kështu që ju mund të dëgjoni muzikë gjatë kohës që jeni duke punuar. Ju kontrolloni të drejtën e muzikës nga faqja e stërvitjes, duke përfshirë kapërcimin e këngëve ose ndalimin e listës tuaj të dëgjimit. Mund ta kontrollosh volumin pa ndërprerë stërvitje. Integrimi në Facebook, Twitter dhe Instagram është një plus. Aplikacioni ndan automatikisht përparimin tuaj të stërvitjes me miqtë nëse aktivizoni funksionin në menunë Cilësimet.
Ndjekja e Paqes dhe Largësia
Duke përfituar nga GPS-i i integruar i iPhone, C25K gjurmon distancën tuaj, ritmin dhe kaloritë. Aplikacioni është i saktë dhe i shpejtë për të krijuar një lidhje. Disa vrapues mund të gjejnë një ose më shumë nga rritjet javore të vështira për tu trajtuar. Vrapuesit lejohen të përsërisin javë të vështira nëse kjo ndodh.
Në fund të fundit
Aplikacioni C25K për ideal për fillestarët. Plani i trajnimit është një mënyrë e mençur për të ndërtuar gradualisht kilometrazhin tuaj të ekzekutimit, dhe aplikacioni përfshin një mori karakteristikash të mrekullueshme, si një listë dëgjimi të integruar të muzikës. Është gjithashtu e lehtë për t'u përdorur dhe është e përballueshme. Megjithatë, pasi të keni përfunduar programin, mund të dëshironi një aplikacion tjetër të drejtimit. Po ashtu, duke lënë C25K në sfond, rrënon jetën e baterisë së telefonit tuaj.
Çfarë do t'ju nevojitet
Aplikacioni C25K punon me iPhone, iPod touch dhe iPad që funksionon iOS 8.0 ose më vonë. Integrimi për treadmills shtëpie është përfshirë për iPad.