Ka shumë aplikacione për prerjen e stërvitjeve, por a ka ndonjë vlerë për përpjekjet tuaja?
Aplikacionet e regjistrit të stërvitjes janë si lista e detyrave: ato janë të lehta për t'u nisur, por vështirë për të marrë të drejtën. Në fakt, ka pothuajse aq shumë shkrime të këqija stërvitjeje sa ka aplikacione për prerjen e stërvitjeve. Në këtë listë, megjithatë, nuk do të gjeni asnjë nga ato të këqija (edhe nëse ato nuk janë të gjitha për ju).
Merrni aplikacionet më të mira për planifikimin, organizimin dhe regjistrimin e seancave të palestrës; aplikacionet e regjistrit të stërvitjeve që me të vërtetë ju ndihmojnë të shfrytëzoni maksimumin e kohës tuaj të heqjes së peshës, në vend që ta humbni atë me një ekran të papërshtatshëm.
01 nga 10
HeavySet - Aplikimi më i mirë për stërvitje (iOS)
Kur hapni HeavySet ju do të gjeni se gjithçka është bërë vetëm për t'ju kënaqur.
Le të fillojmë me futjen e të dhënave. Butonat janë vetëm aty ku duhet të jenë dhe mjaft të mëdha për të mos humbur as me këmbë këmbëngulëse - ose duart. Për më tepër, zakonisht ju duhet të takoni vetëm një herë për të identifikuar një grup; Parashikimet e zgjuara të HeavySet kanë arritur tashmë, umm, heqjen e rëndë.
Inteligjencat e HeavySet nuk do të thotë që të heqësh dorë nga çdo kontroll mbi vendosjen e rutinave. Rutina mund të futet në mënyrën se si ata punojnë më mirë për ju: mund të specifikoni vargjet e reps, zgjidhni peshën bazuar në intensitetin (në përqindje të maksimumit të llogaritur prej 1 reps) ose përcaktoni superset dhe grupe gjigante. Përjashtim i dukshëm janë grupet e rënies.
HeavySet është aplikacioni më i mirë për stërvitje në stërvitje.
HeavySet Pro
- Punimi i të dhënave punon ashtu siç pritej
- Mund të specifikojë intensitetin (si përqindje e 1RM) dhe kohën e pushimit për ushtrim
- Importet (nga forca dhe RepCount, për shembull) si dhe të dhënat e eksporteve
HeavySet Cons
- Nuk ka kalkulator pllakash
- Vetëm një set bazë ushtrimesh, pa përshkrime ose imazhe
02 nga 10
I fortë (iOS, Android)
I fuqishëm vjen me të gjitha mjetet që ju duhet të mbani gjurmët e workouts tuaj në një mënyrë shumë efektive: një bibliotekë të madhe ushtrimesh dhe një mënyrë funksionale për të hyrë në të dhëna.
Shtimi i grupeve dhe ushtrimeve është po aq i shpejtë sa t'i hiqni ose riorganizoni ato; për secilën ushtrim, ju merrni të dhënat e mëparshme të stërvitjes për të hyrë shpejt, si dhe historinë e plotë, tabelat dhe regjistrimet; kohëmatësi tjetër është i integruar me mençuri në tastierë (nëse nuk e keni atë automatikisht), dhe butoni NEXT është gjithashtu aty.
Strong përfshin edhe një makinë llogaritëse pjatë. Sidoqoftë, mund të mos jetë aq e dobishme saqë nuk mund të përcaktoni peshën tuaj barore (bar olimpike është atje, megjithatë). Llogaritësi i ngrohjes pak a shumë çuditshëm punon vetëm për ushtrime barbell.
Vetëm marrja e stërvitjeve si ju shkoni është e lehtë, por Strong ju lejon të kombinoni ato në rutinat gjithashtu. Për fat të keq, planifikimi i këtyre ditëve, mbledhja e ditëve ose thjesht organizimi i tyre në dosje nuk është e mundur, kështu që gjithmonë duhet të gjuani pak për stërvitjen e duhur ose vazhdimisht riorganizoni për shumicën që përdoret për të qenë në krye. Për të dy ushtrimet dhe matjet e trupit, Strong paraqet grafikët e bukur dhe të dobishëm.
Të gjitha në të gjitha, Strong është një app vërtetë e mirë për planifikimin dhe logging workouts.
Pro fortë
- Bën regjistrimin e workouts një gëzim produktiv
- Përfshin një kalkulatriçe të ngrohjes
Konsumi i fortë
- Asnjë mënyrë për të planifikuar workouts dhe për të shmangur gjuetinë për rutinën e duhur
- Përshkrimet e stërvitjes, imazhet ose videot që nuk përfshihen
03 nga 10
Fitbod (iOS)
Në vend që të planifikoni dhe të regjistroheni në workouts, ndoshta me disa rutinat standarde të vendosura tashmë, Fitbod synon të jetë trajner dhe trajner më shumë se një libër i thjeshtë. Megjithatë, ajo nuk është e paarsyeshme ose e papërkulur dhe qasja është mjaft e arsyeshme.
Bazuar në lodhjen e muskujve nga grupi (që rrjedhin nga sesionet tuaja të mëparshme), Fitbod do të sugjerojë një stërvitje të ditës, të gjitha me grupe të sugjeruara, numërime dhe pesha në bazë të tabelës së fuqishme të fuqizimit të AS Prilepin . Shkëmbimi i ushtrimeve që synojnë muskujt e njëjtë është e lehtë, por gjithashtu mund të personalizoni çdo stërvitje lirisht. Fitbod vjen me një bibliotekë të madhe ushtrimesh që përfshin përshkrimet dhe videot me formën e duhur.
Për shkak se stërvitja e sugjeruar mund të personalizohet sipas dëshirës suaj, mund të zgjedhni gjatësinë e dëshiruar, specifikoni saktësisht se cilat pajisje keni në dorë (yay!), Nëse do të shkoni, për shembull, për hipertrofinë maksimale ose fuqinë fuqizuese - dhe cilat ushtrime për të përjashtuar. Do të ishte e ëmbël nëse Fitbod ju lejon të ruani profilet e palestrës me pajisjet në dispozicion.
Si një regjistër stërvitjeje, Fitbod nuk çmon aq mirë. Futja e stërvitjeve është mjaft e lehtë, falë inteligjencës së planifikimit të Fitbod dhe aplikacioni i përdor të dhënat mirë. Ajo që ju merrni për të parë është një kalendar i thjeshtë kalendarik dhe hartë ngrohjes, edhe pse; nuk ka tabela, shënime apo të ngjashme.
Pra, Fitbod është pak jashtë vendit të saj në këtë listë - dhe me vlerë edhe një provoni. Trupi juaj do ta dojë atë.
Fitbod Pro
- Planifikim shumë i shëndoshë stërvitjeje
- Përshtat fabulously me pajisjet tuaja, stil stërvitje dhe koha në dispozicion
- Lehtë të regjistrohen seancat
Fitbod Cons
- Vetëm funksione log logjike të stërvitjes
- Nuk ia vlen nëse nuk ndjek sugjerimet e Fitbod
04 nga 10
Stacked (iOS)
Idiosyncrasies duhet të pritet me aplikacionet e prerjeve të stërvitjeve. Për Stacked, kjo do të thotë një pult që nuk tregon të dhëna, por një pjesë të vogël të butonave - prej të cilave zakonisht do të përdorësh vetëm një. Diku tjetër në aplikacion, nuk e prekni, por në vend të kësaj, lëvizni gjërat përreth për ta aktivizuar atë. Kjo është një app stërvitje pas të gjithë.
Nëse jeni duke zvarritur ose përgjimi, ajo që Stacked ka për të ofruar është i dobishëm i dobishëm dhe logjik. Ju merrni për të përcaktuar ushtrimet, kombinoni ato për të formuar workouts, dhe planifikoni ato për të bërë rutinat. Stacked vjen me të gjitha ushtrimet bazë dhe një pjesë të vogël të rutinave nga Michael Matthews '"më të mëdha / Thinner Leaner Stronger" seri. Ato janë të menduar mirë dhe të dobishme, megjithëse mund të jenë më të plota dhe më të organizuara.
Në zemër të Stacked është vendosur logging. Ju merrni një orë pushimi, të dhënat e stërvitjeve të mëparshme, të dhënat personale, një kalkulator për 1RM, tastierë të duhur për të futur numra - dhe një përzgjedhës me të vërtetë i dobishëm për pllakat për të shmangur llogaritjen e pëlqimeve të 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 në kokën tuaj kohë.
Për atë që është e vlefshme, Stacked ju lejon të paracaktoni playlists për workouts dhe rishikoni rishikimin nga ekrani i regjistrimit.
Përveç trajnimit tuaj, ju gjithashtu mund të gjurmoni matjet e trupit me Stacked, përcaktoni qëllimet për të dyja dhe merrni grafikët për të vizualizuar ato për të nisur.
Stacked Pros
- Llogaritësi i këmishave me pllakë të përfshirë me ekranin e logging mirë të menduar
- Vjen nga rutina nga Michael Matthews 'provuar-dhe-e vërtetë më të madhe Leaner fortë dhe hollë Leaner Stronger seri
Hedhë në sy
- Ka qenë e mbushur me mete në të kaluarën dhe ka parë humbjen ose dublikimin e të dhënave
- Asnjë mënyrë për të eksportuar të dhëna
05 nga 10
Jefit (iOS, Android, Web)
Nëse mendoni se ka shumë për një herë që të shkoni në palestër, prisni derisa të merrni një peshë të asaj që Jefit ka për të ofruar.
Ju mund të zgjidhni nga më shumë se 1000 ushtrime ose të shtoni tuajin, kombinoni ato për të formuar një plan, lëvizjet e preferuara, filtrin me anë të makinës, qëllimet e trupit të caktuar, workouts log, zgjedhni rrotullën ose tastierën për të futur të dhëna, shtoni shënime, mbyllni ekranin, vendosni qëllimet 1RM për secilën ushtrim (plus një përshkrim të qartë se sa duhet të hiqni për të arritur ato), vlerësoni fuqinë tuaj dhe përcillni përparimin tuaj me vetitë e pasqyrave.
Jefit është më shoqëror dhe më i lidhur se shumica e shkrimit të stërvitjeve. Ju mund të ndani rutinat me miqtë ose të shkarkoni planet e të tjerëve, të merrni pjesë në gara, të mburreni në stërvitje dhe të sinkronizoni të dhënat tuaja me internetin dhe Jefit në platforma dhe pajisje të tjera.
Nëse kjo lexohet si një listë e thjeshtë e karakteristikave, kjo është për shkak se ka vetëm kaq shumë për të bërë. Jefit është bërë shumë mirë, ka disa gabime, dhe karakteristikat e tij sociale dhe gamification mund t'ju ndihmojë të mbani të motivuar. Ajo do të përfitonte nga një fokus më i qartë, dhe, mirë, më pak për të bërë në çdo ekran.
Jefit Pros
- Lista e madhe e ushtrimeve (me përshkrime dhe imazhe) dhe rutinat e stërvitjes
- Ekrani funksional i regjistrimit
- Tiparet shoqërore të integruara me aplikacionin
Jefit Cons
- Mungon një kalkulator pllakash
- Ndërthurur dhe pak-trokitje e lehtë për të vepruar
06 nga 10
Workit (Android)
Zemra funksionale e Workit është qendra e saj e madhe e butonit COMPLETE SET dhe mënyra të thjeshta për të hyrë në të dhëna.
Me swipes thjeshtë, ju merrni përshkrimet dhe animacionet për ushtrimin aktual, si dhe historinë tuaj të regjistruar të kryerjes së tij për referencë. Një zgjedhje e menysë ju merr një pllakë jashtëzakonisht të dobishëm që ju lejon të ngarkoni me vetëbesim.
Sigurisht, Workit gjithashtu ju lejon të kombinoni stërvitjet në rutinat. Që të filloni, ajo vjen me një numër programesh të njohura tashmë, duke përfshirë Stronglifts 5x5 dhe Starting Strength. Progresi lehtësisht vizualizohet nga stërvitja dhe pjesa e trupit të trajnuar, dhe Workit ju lejon të mbani gjurmët e kardio sessions si. Një zgjerim ju lejon të përcillni matjet trupore duke përfshirë peshën dhe përqindjen e yndyrës trupore.
Workit Pro
- Ekrani efektiv i prerjeve (duke përfshirë një llogaritës të dobishëm të pllakave)
- Përfshin regjimet popullore stërvitje si programet e gatshme të stërvitjes
Workit Cons
- Nuk mund të përcaktohet intensiteti i synuar bazuar në 1RM
07 nga 10
GymBook (iOS)
GymBook përpiqet një qasje të ndryshme për të hyrë në të dhënat e stërvitjes. Ideja e saj është e mirë në sipërfaqe, por përfundon duke qenë më e rëndë se sa duhet. Fatmirësisht, GymBook ofron për të përshtatur workouts me të dhënat që keni hyrë gjatë trajnimit.
Duke folur për trajnim, GymBook vjen me rreth 100 ushtrime të paracaktuara dhe disa workouts mostër. Shtimi dhe adaptimi i tyre është relativisht i thjeshtë (edhe pse, përsëri, pesha e zgjedhjes dhe reps mund të jetë më e lehtë), dhe hartat e nxehtësisë tregojnë cilat pjesë të trupit do të dëmtojnë. Ju merrni mjaft standarde - dhe të dobishme - grafikët për ushtrime (mesataret dhe maxima, 1RM nuk llogaritet, megjithatë, ose përdoret për sugjerime) dhe matjet e trupit.
GymBook është plot me gjëra që pëlqejnë dhe qasje të reja. Për fat të keq, ajo i mungon disa nga bazat dhe ka një tendencë për të ofruar shumë opsione.
GymBook Pro
- Shfaqje grafike e bukur dhe e dobishme e të dhënave
- E madhe për gjurmimin e matjeve të trupit
GymBook Pa
- Futja e të dhënave numerike (pesha, reps) mund të jetë më e lehtë
- Nuk shfaq ose përdor 1RM
08 nga 10
FitNotes (Android)
FitNotes është një bast i mirë si aplikacioni i parë i stërvitjes së stërvitjes për t'u provuar. Mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet në një paketë të pastër.
Pas marrjes nga ose duke shtuar ushtrime për të formuar një rutinë, ju jeni jashtë për të punuar jashtë - dhe prerjet. FitNotes ka pak frills këtu, dhe të gjitha mjetet e nevojshme. Pas një kohëmatës pushimi ju ka ndihmuar të mbani gjurmët e kohës, futni peshën dhe reps, takoni Save . Ah, do të thotë që doni disa udhëzime? Me një trokitje e lehtë, FitNotes paraqet tërë historinë tuaj për ushtrimin aktual - si të dhëna ose grafik.
Duke folur për grafikët, kalendari FitNotes ka një të mirë, mirë, për të ofruar: ju mund të vendosni rregulla për të theksuar ditët në të (p.sh., ditët në të cilat keni vdekur të paktën 330 lb për 6 reps). Ju gjithashtu merrni një ndarje të grupeve të muskujve të ushtruar si tabela byrek (p.sh. nga grupe të kryera), për çdo gjë që është e vlefshme.
FitNotes Pro
- Dizajn i thjeshtë dhe funksional
- Kalendari me rregullat për nxjerrjen në pah
FitNotes Cons
- Mungon një kalkulator pllakash
- Nuk lejon ndjekjen e matjeve të trupit
- Biblioteka e stërvitjes është e kufizuar
09 nga 10
Simple Log Workout (Android)
Përmbledhja më e shpejtë e Log Simple Workout: e thjeshtë në pamje dhe përdorim, i zgjuar në dobi dhe organizim.
Është e thjeshtë të vendosni skedarë (të gjithë me historinë tuaj dhe një grafik të performancës së ushtrimit, si dhe llogaritësin e pllakës në dorë), megjithëse vendosja e elementëve në ekran mund të jetë më i përshtatshëm për shijen time. Është e lehtë që ushtrimet të kthehen në rutinat (me mbështetje për superset), edhe pse një bibliotekë më e madhe e ushtrimeve dhe planeve të para-konfiguruara do të ishte mirëpritur.
Është e dobishme për të parë performancën tuaj të shfaqur në formë grafike, megjithëse do të ishte mirë që të mund të gjurmoni më shumë matje të trupit sesa pesha. Është e përshtatshme që të ketë një version të uebit në dispozicion për shqyrtimin e të dhënave dhe vendosjen e rutinave, për shembull, edhe pse sinkronizimi automatik është një mungesë vërtet fatkeqe dhe versioni në internet mund të jetë më i rehatshëm përreth.
Pra, Log Simple Workout është i thjeshtë - dhe i dobishëm pavarësisht nga mangësitë e veta të vogla.
Simple Log Workout Pro
- Mënyra e pastër për të regjistruar ushtrime
- Një version në internet ju lejon të futni dhe të rishikoni të dhënat në desktop
Simple Identifikohu për stërvitje
- Spartan për gjurmimin e matjeve të trupit
10 nga 10
Sidekick (iOS)
Sidekick është aplikacioni i thjeshtë i futjes në stërvitje në një formë shumë të dobishme - dhe tërheqëse, nëse doni Star Trek. Sidekick vjen me një listë të ngurta ushtrimesh (për të cilat ju mund të shtoni), dhe duke i kthyer ato në rutinat e stërvitjes është e lehtë.
Logging stërvitje është, për pjesën më të madhe, i përshtatshëm: ju zgjidhni një peshë dhe numërimin rep dhe trokitje e lehtë butonin thankfully madhe Record vendosur . Marrja e peshës, përsëri, është pak sfidë. Për fat të mirë, Sidekick para-hyn në të dhënat e fundit stërvitje.
Për motivim, ju merrni për të mbushur qarqet për peshën e lëvizur, akuza rep dhe koha e kaluar, si dhe një hartë ngrohjes e angazhimit të grupit të muskujve.
Kjo është për të: thjeshtë dhe e dobishme.
Sidekick Pros
- Ju lejon të vendosni vargun e reputacionit të synuar
Sidekick Cons
- Hyrja e peshës është e rëndë