01 nga 07
Aplikacionet më të mira për meditim
Jeta moderne është stresuese dhe teknologjia është një nga shumë fajtorët që kontribuojnë në nivelet e larta të ankthit të përditshëm. Mund të duket e çuditshme, pra, që kthimi në telefonin tuaj të mençur mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit. Por, kjo është padyshim rasti me këto aplikacione, të cilat synojnë t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të rrisni vëmendjen duke ju udhëzuar nëpërmjet një praktike të meditimit.
Aplikacionet e mëposhtme janë në dispozicion për Android dhe iPhone, Përveç kësaj, do të përqëndrohem te aplikacionet që janë të lira për t'u shkarkuar, meqë nuk duhet gjithmonë të shpërdorosh paratë në emër të mirëqenies. Vetëm vini re se disa nga këto aplikacione kanë shtesa opsionale, të tilla si meditime shtesë të drejtuara, të cilat mund të shkarkohen për një kosto. Disa prej tyre gjithashtu kanë versione premium që zhbllokojnë veçori të tjera, por shkarkimet falas përfshijnë veçoritë që i përmend në shkrimet e mëposhtme. Përveç kësaj, shumë prej tyre ofrojnë komunitete ku mund të ndërveprosh me përdorues të tjerë që janë të interesuar në tema të tilla si ndërgjegjja, reduktimi i stresit dhe meditimi.
Para se të hidheshim në listë, një shënim i rëndësishëm: Nëse je i ri në meditim dhe në vëmendje në përgjithësi, mos e harro vlerën e marrjes së një kursi hyrjeje në person. Ndihmon që dikush të të udhëheqë përmes procesit, veçanërisht nëse je një i ri dhe ka më shumë gjasa që të vazhdosh me praktikën e meditimit nëse nuk e ke lënë të zbulosh motivimin për të shkarkuar dhe hapur një aplikacion në telefonin tuaj të mençur . Kjo nuk do të thotë se këto aplikacione nuk funksionojnë për fillestarët, por edhe për përdoruesit më të avancuar, por nuk duhet të presësh rezultate specifike, sepse një praktikë e suksesshme e meditimit kërkon qëndrueshmëri.
02 nga 07
Kohëzgjatja e Insight
Ky aplikacion krejtësisht i lirë ka diçka për shumë të gjithë të interesuarit në zhvillimin e një praktike të meditimit, nga kohëmatësit e thjeshtë në më shumë se 4000 meditime të drejtuara, të cilat janë të lira si vetë aplikacioni. Kjo është ndoshta arsyeja pse është regjistruar më shumë se 1.8 milionë përdorues dhe është një nga aplikacionet më të njohura të meditimit përreth. Rasti më themelor i përdorimit është që Insajt të mbajë gjurmët e kohës kur dëshironi të meditoni për një periudhë të caktuar - dhe mund të zgjidhni nga një shumëllojshmëri tingujt e ambientit (ose thjesht zgjidhni heshtjen) dhe mund të zgjedhni të dëgjoni këmbanat e intervalit. Plus, ka diçka të kënaqshme për t'u kthyer në realitet me butësi nga tingujt e një gongu në fund të seancës suaj të caktuar të meditimit. Unë e përdor vetë këtë aplikacion (jo aq sa duhet, edhe pse!) Dhe gjej se përmirëson ditën time çdo herë.
compatibility:
- android
- iOS
03 nga 07
i qetë
Ky aplikacion ka të bëjë me uljen e stresit dhe nivelit të ankthit, duke rritur lumturinë e përgjithshme dhe duke përmirësuar cilësinë e gjumit. Për të përmbushur këto qëllime, aplikacioni ju udhëzon përmes serive shumëditore, edhe pse duhet të kaloni në një abonim për të hyrë në shumicën e tyre. Këto përfshijnë 7 Ditë të Qetë, e cila ofron një hyrje në mindfulness dhe meditim; 7 Ditët e Menaxhimit të Stresit, e cila ju prezanton teknika të zvogëlimit të ankthit; dhe 7 Ditët e Mirënjohjes, e cila fokusohet në marrjen e juve për të vlerësuar atë që keni në jetën tuaj.
ou mund të përdorë gjithashtu aplikacionin Calm për meditim të udhëzuar ose jo të udhëhequr që nuk është pjesë e asnjë prej këtyre serive ose programeve, por patjetër që ia vlen të eksploroni veçoritë e ndryshme kur shkarkoni këtë aplikacion. Dhe mbani në mend se dallon nga aplikacione të tjera të ngjashme me fokusin e saj në përmirësimin e cilësisë së gjumit - shikoni programin shtatë-ditor kushtuar vetëm asaj.
compatibility:
- android
- iOS
- web
Paid Features:
- Seritë e 7/21 Ditëve
- Udhëtimi me udhëzim, fëmijët, ankthi, përqendrimi i thellë, shpërngulja, kthimi në tani dhe meditimet pa gjykim
- Daily Daily Calm çdo ditë
- Programet shtesë të gjumit
- Teknika të tjera relaksimi
04 nga 07
Omvana
Koncepti bazë i Omvanës është i ngjashëm me atë të aplikacioneve të tjera të përmendura këtu - përmirësoni ndërgjegjësimin tuaj nëpërmjet praktikës së udhëzuar - por ai ofron një fokus të veçantë në muzikë. Përveç shfletimit dhe zgjedhjes nga biblioteka e vet të aplikacioneve të gjurmëve dhe meditimeve me një sërë fokusesh të ndryshme (duke përfshirë mindfulness, stres, relaksim dhe gjumë), ju mund të përdorni veglën për përzgjedhjen e zërit të përsosur dhe tingujt e përsosur të sfondit për të krijuar një eksperiencë e përshtatur për meditim. Ju mund të ruani edhe ato që ju pëlqen për përdorim në të ardhmen. App Omvana gjithashtu integrohet me HealthKit të Apple për të tërhequr të dhëna për nivelin tuaj të stresit (me sa duket nga shkalla e zemrës) me qëllimin përfundimtar për t'ju ndihmuar të qetësoheni.
compatibility:
- android
- iOS
- web
Paid Features:
- Shtesa të tjera, duke përfshirë meditime të drejtuara dhe muzikë, të disponueshme për blerje në aplikacion
05 e 07
atmosferë
Aura app ka një nga konceptet më të thjeshta midis opsioneve të ndryshme të sugjeruara këtu: Çdo ditë, ju merrni një meditim të ndryshëm tre-minutësh që është përshtatur bazuar në atë se si ndjeheni në këtë moment. Aplikacioni do t'ju kërkojë të zgjidhni si ndjeheni nga një listë mundësish: në rregull, në ankth, në pikëllim, në madhësi ose në stres. Edhe nëse zgjidhni emocionet e njëjta ditë të shumëfishta, meditimi që merrni do të jetë i ndryshëm çdo herë. Aura gjithashtu përfshin një gjurmues të humorit, që të mund të shihni se si ndiheni me kalimin e kohës dhe ofron lajmërime të përditshme për kryerjen e ushtrimeve të shkurtra të frymëmarrjes. Do të gjeni gjithashtu disa nga karakteristikat më të zakonshme të meditimit të aplikacioneve si meditime pa udhëzime me tingujt e natyrës.
compatibility:
- android
- iOS
Paid Features:
- 24/7 meditime
- Mundësitë e meditimit 3- dhe 7-minutësh
- Gjurmimi i plotë i humorit për jetën
- Ruaj një numër të pakufizuar meditimi
06 nga 07
Sattva
Ashtu si aplikacionet e tjera në këtë artikull, Sattva është në dispozicion për Android dhe iPhone dhe u përqëndrua në vëmendje me një shumëllojshmëri të ndërmjetësimeve të drejtuara. Karakteristikat e shquar janë një gjurmues i humorit që ju ndihmon të vëreni modele me kalimin e kohës, një "motor inteligjence", që tenton t'ju tregojë se si meditimi po përmirëson jetën tuaj dhe monitorimin e normës së zemrës që mund të matni normën e zemrës, para dhe pas meditimit (edhe pse kjo funksionon vetëm nëse keni një Watch Apple ). Aplikacioni Sattva gjithashtu shton një grimë lojëje në praktikën e meditimit duke përdorur sfida dhe trofe për t'ju mbajtur të motivuar.
compatibility:
- android
- iOS
- web
Paid Features:
- Gjurmë të tjera të meditimit të disponueshme për blerje në aplikacion
07 i 07
Mendje qeshur
Ky shkarkim nga një Aussie jofitimprurëse është një zgjedhje veçanërisht e mirë për përdoruesit e rinj atje, ashtu siç është krijuar posaçërisht me studentët në mendje. Smiling Mind ofron programe për një sërë grupmoshash, duke përfshirë 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 dhe të rriturit. Aplikacioni ka një ndërfaqe të lehtë për t'u përdorur për të mbajtur gjurmët e progresit tuaj në kohë, si në sesi shumë sesione keni përfunduar dhe si ndryshoni emocionet tuaja. Familjet mund të krijojnë nën-llogaritë nga një hyrje.
compatibility:
- android
- iOS
- web