Kur ju kaloni kohën e tepërt në Facebook dhe ajo ndërhyn me jetën
Varësia në Facebook do të thotë të kalosh një kohë të gjatë në Facebook. Në mënyrë tipike, kjo përfshin përdorimin e një personi në Facebook duke ndërhyrë në aktivitete të rëndësishme në jetë, të tilla si puna, shkolla ose mbajtja e marrëdhënieve me familjen dhe miqtë e vërtetë.
Varësia është një fjalë e fortë dhe dikush mund të ketë një problem me Facebook pa pasur një varësi të plotë. Disa e quajnë këtë lloj sjelljeje varësie "Çrregullimi i varësisë në Facebook" ose FAD, por sindromi nuk njihet gjerësisht si një çrregullim psikologjik, edhe pse është duke u studiuar nga psikologët.
Gjithashtu i njohur si: i varur nga Facebook, varësia e Internetit, çrregullimi i varësisë në Facebook, sindroma e varësisë nga Facebook, varur nga Facebook, Facebook OCD, fanatik i Facebook, i humbur në Facebook
Shenjat e varësisë nga Facebook
Një numër i vogël studimesh shoqërojnë varësinë e rrjetit social në lidhje me problemet shëndetësore, akademike dhe ndërpersonale. Ata që përdorin rrjetet shoqërore në mënyrë të tepruar mund të kenë një rënie në pjesëmarrjen e komunitetit shoqëror në jetën reale, një rënie në arritjet akademike dhe problemet e marrëdhënieve.
Shenjat dhe simptomat e varësisë nga Facebook variojnë, Shkalla e Varësisë nga Bergen në Facebook u zhvillua nga hulumtuesit norvegjezë dhe u botua në Raportet Psikologjike të Revistës në prill 2012. Ajo përfshin gjashtë pyetje dhe ju përgjigjeni secilës në një shkallë prej një deri në pesë: shumë rrallë, rrallë, nganjëherë, shpesh, dhe shumë shpesh. Duke shënuar shpesh ose shumë shpesh në katër nga gjashtë artikujt sugjerojnë se keni një varësi në Facebook.
- Ju kaloni shumë kohë duke menduar rreth Facebook-it ose planifikoni si ta përdorni atë.
- Ju ndjeni një kërkesë për të përdorur Facebook gjithnjë e më shumë.
- Ju përdorni Facebook për të harruar problemet personale.
- Ju keni provuar të shkurtoni përdorimin e Facebook pa sukses.
- Ju bëheni të shqetësuar apo të shqetësuar nëse ju ndalohet të përdorni Facebook.
- Ju përdorni Facebook aq shumë sa që ka pasur një ndikim negativ në punën tuaj / studimet.
Kontrolli i përdorimit të tepruar të Facebook
Strategjitë për të marrë varësinë e Facebook nën kontroll ndryshojnë. Studimet psikologjike për varësinë e rrjetit social janë në vazhdim dhe tani trajtimi i dokumentuar mirë është gjetur në shqyrtimet në 2014.
Një nga hapat e parë është të matni sasinë e kohës që kaloni në Facebook. Mbani një ditar për kohën e Facebook, kështu që e dini shtrirjen e problemit tuaj. Ju pastaj mund të vendosni të vendosni një afat kohor për veten tuaj dhe të vazhdoni të mbani shënime për të parë nëse jeni në gjendje ta zvogeni kohën në Facebook.
Shkuarja e Turqisë së ftohtë është një strategji e përdorur për shumë varësi të tjera, të tilla si përdorimi i duhanit apo alkoolit. A fshihet ose çaktivizon llogarinë tuaj taktikën e duhur nëse po shpenzoni shumë kohë në Facebook? Ka dallime midis dy. Çaktivizimi merr një pushim të përkohshëm, duke fshehur shumicën e të dhënave tuaja nga përdoruesit e tjerë të Facebook, por ju jeni në gjendje të riaktivizoni në çdo kohë. Nëse vendos të fshish llogarinë tënde, të dhënat e tua përveç mesazheve që ke dërguar te të tjerët nuk do të mund të kërkohen.
- Si të çaktivizoni llogarinë tuaj në Facebook : Ju mund të merrni një pushim të përkohshëm nga Facebook pa fshirë plotësisht llogarinë tuaj.
- Si të Delete Account juaj Facebook : Nëse jeni gati për zgjidhje të përhershme, këtu janë hapat për ta bërë atë dhe çfarë do të thotë për të dhënat tuaja në Facebook.
burimet:
Andreassen C, Pallesen S. Departamenti i rrjetit social të rrjetit - një pasqyrë. Dizajni farmaceutik aktual. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Zhvillimi i shkallës së varësisë nga Facebook. Raporte psikologjike. 2012; 110 (2): 501-17.
DJ Kuss, Griffiths MD. Rrjet social në internet dhe varësia - Një përmbledhje e literaturës psikologjike. Gazeta Ndërkombëtare e Kërkimeve Mjedisore dhe Shëndetit Publik . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10,3390 / ijerph8093528.