Këshilla për maksimizimin e pajisjes suaj dhe fillimi i shikimit të rezultateve
Ka shumë faktorë që duhet marrë parasysh nëse po kërkoni të blini një tracker aktivitetesh të reja , siç janë ato karakteristika që janë më të rëndësishme për ju dhe sa jeni të gatshëm të shpenzoni. (Për fat të mirë, ka shumë opsione të shkëlqyera edhe në $ 50 dhe nën varg , kështu që gjetja e diçkaje që përshtatet me buxhetin tuaj nuk duhet të jetë një çështje). Megjithatë, nëse keni vendosur në një pajisje që i plotëson të gjitha nevojat tuaja, hapi tjetër është ta përdorni në mënyrë të rregullt dhe të maksimizoni të gjitha tiparet e tij për t'u siguruar që ju jeni duke përfituar më shumë nga ajo.
Në këtë artikull, unë do të ecin nëpër disa nga mënyrat që ju mund të merrni më shumë vlerë nga tracker tuaj palestër. Disa prej tyre janë këshilla me kuptim të përbashkët, të cilat megjithatë janë me vlerë të përsëriten, ndërsa të tjerët ju inkurajojnë të përfitoni nga disa veçori më pak të njohura. Vazhdoni të lexoni, dhe këtu ju dëshiroj shumë sukses me qëllimet tuaja të fitnesit!
1. Veshin atë - vazhdimisht
Po, mund të duket e qartë, por është e rëndësishme të theksojmë se një gjurmues i aktivitetit do t'ju ndihmojë vetëm nëse e mbani gjatë gjithë ditës, çdo ditë. Këto pajisje janë në gjendje të gjurmojnë dhe të përcaktojnë stërvitjet tuaja në sajë të një sensori të ngulitur, kështu që ata nuk po bëjnë ndonjë të mirë nëse i lini ato në tavolinën tuaj para se të shkoni në palestër.
Për këtë arsye, është e domosdoshme të siguroheni që veshja juaj të jetë mjaft e rehatshme për përdorim të përditshëm dhe kënaqësi estetikisht të mjaftueshme për ta mbajtur atë në zyrë. Mund të jetë me vlerë të investosh në disa pajisje që e vishen, veçanërisht nëse mendon se këto do t'ju bëjnë më shumë mundësi ta mbani atë çdo ditë. Dhe, kur gjithçka tjetër dështon, një shënim i thjeshtë përkujtimor në pasqyrën tënde mund të jetë dallimi në mes jush duke e ditur distancën, kalorinë e djegur dhe ritmin e drejtimit tënd dhe duke pasur për të menduar se sa intensive keni punuar.
Qëllimi për të veshin gjurmuesin tuaj të fitnesit për pjesën më të madhe të çdo ditë për të ndjekur hapa si dhe stërvitje aktuale, por mos u shqetësoni nëse nuk mund ta mbani atë në shtrat. Faktori i formës së veshur me dore të këtyre pajisjeve mund të mos jetë i rehatshëm gjatë natës, sidomos për anët e krahëve, kështu që nëse nuk po kërkoni në mënyrë specifike për të gjurmuar cilësinë e gjumit dhe përdorni një alarm zgjuar, ju mund të jepni një pushim dhe të rifilloni duke veshur pajisje në mëngjes.
2. Lexoni Manualin
Sigurisht, nuk është pikërisht gjëja e parë që dëshironi të bëni kur të merrni një gjurmues aktiviteti të ri, por ia vlen të merrni disa minuta për të lexuar manualin e produktit për të siguruar që ju po e rregulloni saktë. Për shembull, kur e shihni udhëzuesin e produktit për Fitbitin e ri Alta , mësova se pjesa e sipërme e gjurmuesit duhet të jetë në pjesën e jashtme të duarve të mia - një detaj që me siguri ndihmon pajisjen të mbledhë të dhëna më të sakta.
Ndërkohë që lexoni manualin është i rëndësishëm për t'u siguruar që jeni të veshur dhe përdorur tracker tuaj saktë, është gjithashtu e dobishme për zbulimin e karakteristikave që nuk mund të njihni. Shumica prej nesh janë të vetëdijshëm se këto pajisje numërojnë hapat, distancat e udhëtimit dhe kaloritë e djegura, por shumë nga këto pajisje përfshijnë edhe një alarm zgjuar që do t'ju zgjojë me dridhje bazuar në ciklin tuaj të fjetjes dhe disa pajisje - si Fitbit Blaze - shfaqni njoftime të stilit të smartwatch-it për mesazhet hyrëse dhe më shumë. Ray keqtrajth madje ju lejon të merrni selfies dhe kontrolloni luajtjen e muzikës dhe dritat me dizajnin e saj!
Një përfitim i madh në anën e marrjes së kohës për të lexuar manualin e pajisjes suaj është se ju do të merrni më shumë ngacmime rreth përdorimit të saj dhe shfrytëzimit të karakteristikave të tij, që do të thotë që ju mund ta mbani atë më shpesh. Nga ana tjetër, ju do të merrni një pamje më të plotë të aktivitetit tuaj të përditshëm, i cili do të jetë i dobishëm pasi jeni duke punuar drejt qëllimeve të veçanta shëndetësore dhe palestër.
3. Jini të vigjilentë në lidhje me rimbushjen
Ky është një tjetër tip praktik, por duke marrë parasysh sa gjurmuesit e palestrës paguajnë me anë të mikro-USB, ia vlen të lëvizni në shtëpi pikën që ju duhet të mbani pajisjen tuaj të aktivizuar. Shumica e gjurmuesve të Fitbit zgjasin 5-7 ditë në një pagesë, kështu që ju do të doni të mbani një sy në nivelin e baterisë dhe të futni brenda natës për të siguruar që ju të mos humbisni ndjekjen për ndonjë stërvitje.
Nëse mendoni se do të keni probleme duke kujtuar që të rimbushni gjurmuesin tuaj të fitnesit, mund të vlen të zgjidhni një opsion me një bateri qelizash të monedhës - këto do të zgjasin rreth 6 muaj para se të kenë nevojë për një baterinë zëvendësuese. Ray i gabuar, Shndërrimi i keq, Shndërrimi i keq 2 dhe Blutimi i gabuar i të gjitha funksionojnë bateritë e qelizave të monedhave, prandaj ju nuk duhet të shqetësoheni për mbajtjen e këtyre produkteve në periudhën afatshkurtër. Ndërkohë, Garmin Vivofit 2 ka një bateri të vlerësuar për një vit të plotë të përdorimit.
4. Përdorni aplikacionin plotësues dhe softuerin tjetër
Qëndroni të azhurnuar në statistikat e aktivitetit tuaj të përditshëm dhe përparoni drejt qëllimeve duke kontrolluar shpesh aplikacionin tuaj të gjurmuesit të palestrës. Ky softuer është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar i motivuar që kur shikoni aplikacionin që ju do të dini saktësisht se sa aktivitet keni regjistruar dhe sa larg keni për të shkuar.
Ju mund të shkoni përtej thjesht shikimit të statistikave tuaja, megjithëse. Pa marrë parasysh cilën gjurmues fitues ju zgjidhni, programi plotësues ka gjasa të përfshijë disa karakteristika sociale, duke ju lejuar të shtoni miq për të konkurruar dhe motivuar njëri-tjetrin. Nëse nuk njihni shumë njerëz në gjurmët e frekuencës së aktivitetit, kontrolloni dhe shihni nëse oferta e softuerit përfshin një komunitet të stilit të forumit, ku mund të lidheni me përdorues të tjerë për tema të tilla si humbja e peshës, gatimi i shëndetshëm, përmirësimi i gjumit dhe të mësuarit bazat e pajisjes suaj. (Këto janë disa nga temat aktualisht të renditura në funksionin e komunitetit të desktopit të Fitbit.)
Plus, shumica e aplikacioneve (ose softuerit desktop) ju lejojnë të futni ushqimin tuaj - dhe nëse jeni duke kërkuar të humbni peshën, kjo mund të jetë një mjet i shkëlqyeshëm. Nëse ke futur informacionin e qëllimit për humbje peshe në aplikacionin tënd, do të paraqitesh me një numër të caktuar të kalorive në ditë, dhe mbajtja e çdo ushqimi mund të të ndihmojë të vlerësosh nëse qëndron në rrugë të mbarë apo jo.
5. Qëndro i motivuar
Shumica e gjurmuesve të aktivitetit do të dridhen në dore nëse nuk keni qenë aktiv për një periudhë të caktuar (zakonisht një orë), duke bërë që të ngriheni dhe të bëni një shëtitje të shkurtër. Ndërsa shpesh mund të jetë shumë e lehtë të injoroni këto përkujtesa, futini ato në strategjinë tuaj të përgjithshme të fitnesit dhe filloni përdorimin e tyre si një justifikim për të ngritur dhe për të kapur një gotë uji nëse nuk ka gjë tjetër. Sidomos nëse kaloni shumicën e ditës në një kompjuter, përpiquni të mendoni për këto përkujtues si një mundësi e mirë për të marrë një pushim - madje mund të filloni të shikoni përpara për ta!
Kjo tha, është e rëndësishme të jesh i vetë-motivuar gjithashtu. Ju jeni duke bërë përparim të rëndësishëm në qoftë se keni filluar të mbani gjurmuesin e aktivitetit tuaj çdo ditë dhe keni konfiguruar që të shënoni me saktësi të gjithë lëvizjen tuaj, por hapi më i rëndësishëm është të filloni të ushtroni rregullisht. Shfrytëzimi i aspekteve shoqërore dhe të komunitetit të aplikacionit dhe softuerit desktop mund të të ndihmojë të ndihesh më i përfshirë - dhe më i përgjegjshëm - kështu që këto mund të jenë një vend i mirë për të filluar nëse ndihesh më pak se i motivuar. Gjeni çdo gjë që ju punon për t'ju mbajtur aktivë - dhe mos harroni se shumë ndjekës të palestër mund të mbledhin të dhëna në një shumëllojshmëri të gjerë sportesh, duke përfshirë biçikleta, prandaj mos u lidhni me palestër për të gjitha stërvitjet tuaja.
Për kontroll të tjera të përshtatjes, shikoni 8 dhuratat më të mira për të blerë në vitin 2017 për Fanatikë të Fitness .