Ndjeheni i kaltër, i zemëruar apo i stresuar? Ka një aplikacion për këtë
Aplikacionet e shëndetit mendor ndihmojnë në depresion, ankth, reduktimin e stresit dhe gjurmimin e disponimit. Aplikacionet janë një mënyrë e dobishëm për t'ju ndihmuar të merrni frymë thellë dhe të rivendosni ose madje të ndihmoni të ndryshoni modelet e mendimit tuaj. Këtu janë zgjedhjet tona kryesore për aplikacionet që ofrojnë ndihmë për shëndetin mendor.
Para se të gërmojmë në listën e aplikacioneve disa shënime të shpejta:
- Asnjë aplikacion ose faqe nuk ka për qëllim të zëvendësojë një ofrues të kualifikuar të shëndetit mendor. Nëse jeni duke luftuar me çështjet e shëndetit mendor, ju lutemi kërkoni ose kontaktoni me një profesionist të shëndetit mendor.
- Nëse keni mendime për vetëvrasje ose vetëdije, ju lutemi telefononi Lifeline Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjeve në numrin 1-800-273-8255 . Ju gjithashtu mund të bisedoni me një këshilltar krize përmes faqes së tyre të internetit.
#LetsTalk App siguron mbështetje për shëndetin mendor dhe parandalimin e vetëvrasjeve për adoleshentët
Aplikacioni #LetsTalk u krijua nga një grup adoleshentësh në Montana, një shtet me një nga normat më të larta të vetëvrasjeve adoleshente për kokë banori në Shtetet e Bashkuara. Adoleshentët mund të kenë një kohë të vështirë të diskutojnë mendimet ose ndjenjat vetëvrasëse me prindërit, të rriturit e tjerë dhe madje edhe miqtë e tyre. Ky aplikacion u lejon atyre të lidhen me burime, informacione të sakta dhe madje edhe hapësira të sigurta për adoleshentët në një gjendje emocionale të prekshme. #LetsTalk është falas në iPhone dhe Android.
Ajo që ne pëlqejmë
Aleanca për Rini dhe Biseda Shoqërore u bashkua me një grup adoleshentësh nga Montana të cilët kanë marrë personalisht vetëvrasje ose mendime vetëvrasëse për të krijuar këtë aplikacion.
Ajo që nuk na pëlqen
Asgjë e pamundur, megjithatë, aplikacioni u lançua në fund të vitit 2017. Meqë fjala merr për aplikacionin dhe fiton përdorues shtesë, ka të ngjarë që të ketë më shumë informacione për ndonjë bug ose çështje me aplikacionin. Më shumë »
MindShift ofron mbështetje për shëndetin mendor për adoleshentët dhe të rinjtë
Aplikacioni MindShift fillimisht ishte projektuar për adoleshentët dhe të rinjtë, megjithatë të rriturit e kanë gjetur aplikacionin të dobishme. MindShift përqëndrohet në aftësitë përballuese për shkak të shqetësimeve dhe karakteristikave të ankthit të përbashkët, duke përfshirë ankthin social, përsosmërinë, konfliktet dhe më shumë. Ky aplikacion është i lirë në Android dhe iPhone.
Ajo që ne pëlqejmë
Aplikacioni merr një qasje si trajnerë për t'u marrë me sfidat e ankthit, me qëllim që të ndihmojë përdoruesit të fitojnë aftësi të dobishme të përballimit me kalimin e kohës.
Ajo që nuk na pëlqen
Aplikacioni mund të jetë i gabuar në kohë. Përdoruesit kanë raportuar probleme me ndalimin e audios kur ekrani i telefonit është jashtë kohëzgjatjes, dhe kontrolluesi ynë kishte të njëjtën përvojë. Megjithatë, zhvilluesi ka reaguar ndaj komenteve, gjë që është një shenjë e mirë për një rregullim të ardhshëm. Më shumë »
iMoodJournal është Aplikimi më i mirë i Mood Tracker
Shumë terapistë dhe profesionistë të shëndetit mendor rekomandojnë gjurmimin e gjendjeve dhe shkaktarëve shoqërues, siç janë situatat, gjumi, medikamentet, sëmundjet, niveli i energjisë dhe faktorë të tjerë që mund të ndikojnë gjendjen gjatë ditës, javës dhe me kalimin e kohës. iMoodJournal është 1,99 dollarë për të dyja iPhone ose Android dhe ofron një sërë veçorish dhe mundësi për ndjekjen e disponimeve, emocioneve, mendimeve dhe të tjera.
Ajo që ne pëlqejmë
Shumë opsione për të përshtatur aplikacionin në preferencën e përdoruesit. Aplikacioni gjurmon të dhënat me kalimin e kohës dhe ndihmon në identifikimin e trendeve. Funksioni i zgjuar i hashtag bën shënime të kërkueshme dhe bën gjetjen e asaj që ju nevojitet lehtë.
Ajo që nuk na pëlqen
Ne do të duhet të kthehemi tek ju kur ose nëse gjejmë diçka që nuk na pëlqen. Më shumë »
Qetë është aplikacioni më i mirë i stresit për të gjitha moshat dhe fazat
App i butë ofron meditime të drejtuara, ushtrime të frymëmarrjes, muzikë relaksuese dhe më shumë për të ndihmuar jo vetëm stresin, por edhe për të përforcuar praktikat e të menduarit pozitiv si mirënjohja, rritja e vetëbesimit dhe më shumë. Aplikacioni përfshin opsione për njerëzit që janë fillestar për meditim ose ushtrime qetësuese dhe gjithashtu për njerëzit që kanë më shumë përvojë. App ka edhe programe për të ndihmuar fëmijët e qetë. Çalimi është i lirë për t'u shkarkuar me një opsion të blerjes në aplikacion për nivele të ndryshme të abonimit në Android dhe iPhone. Abonimet shtojnë një numër karakteristikash të dobishme dhe shtesa të shpeshta të përmbajtjes së re.
Ajo që ne pëlqejmë
Meditimet e drejtuara dhe opsionet e tjera të relaksimit kanë diçka për të gjithë.
Ajo që nuk na pëlqen
Shuma e meditimeve dhe përmbajtjeve të tjera në versionin e lirë është shumë i kufizuar. Shumica e opsioneve dhe materialeve që ofrojnë aplikacionet kërkojnë një pajtim të paguar për qasje. Më shumë »
Provoni Headspace për të ndihmuar me ankth, stres, dhe gjumë
Hapësira e kokës është gjithashtu një aplikacion i bazuar në meditim, por veçanërisht fokusohet në gjumë, relaksim, ndërgjegjësim dhe ruajtje të ekuilibrit gjatë gjithë ditës. Aplikacioni ofron sesione mini meditimi për mënyra të shkurtra 2 deri në 3 minuta për të ri-qendër, si dhe për SOS seancat për të ndihmuar përdoruesit me episode paniku. Në iPhone dhe Android, Headspace fillon me një gjykim të lirë para se të kërkohet një abonim për të vazhduar dhe gjithashtu të hyjë në listën e plotë të veçorive.
Ajo që ne pëlqejmë
Ky aplikacion është i madh për fillestarët dhe për njerëzit që e gjejnë meditim të vështirë.
Ajo që nuk na pëlqen
Aplikacioni është më pak i dobishëm për ata që kanë më shumë përvojë ose përparojnë me meditim. Shuma e përmbajtjes në gjykim të lirë është shumë minimale. Më shumë »
Breathe2Relax është aplikacioni më i mirë për menaxhimin e zemërimit
Gjithkush ndonjëherë zemërohet, por për të tjerët, menaxhimi i zemërimit mund të jetë sfidues dhe të krijojë stres shtesë. Breathe2Relax është e fokusuar tërësisht në ushtrimet e frymëmarrjes. Studimet kanë treguar ushtrime të frymëmarrjes të udhëhequra thellë për të qenë më të dobishëm se llojet e tjera të ushtrimeve qetësuese për njerëzit që luftojnë me kontrollin e zemërimit. Breathe2Relax është e dobishme për stresin, ankthin dhe panikun. Aplikacioni është falas për iPhone dhe Android.
Ajo që ne pëlqejmë
Aplikacioni jep shpjegime të dobishme dhe të qarta. Është gjithashtu e lehtë për t'u përdorur dhe për të ndjekur së bashku.
Ajo që nuk na pëlqen
Nganjëherë, muzika mund të shkëputet. Më shumë »
Traineri i PTSD është aplikacioni më i mirë për shëndetin mendor që nuk po përdor (por duhet të jesh)
Aplikacioni PTSD Coach fillimisht ishte projektuar me veteranët dhe personelin ushtarak aktiv në mendje, por është i dobishëm për këdo që lufton me simptomat e PTSD. Ky aplikacion ofron një edukim të madh në çrregullimin e stresit post-traumatik (PTSD) së bashku me lloje të ndryshme mjetesh për të ndihmuar në menaxhimin e mënyrave të ndryshme që PTSD ndikon në jetën e përditshme. Aplikacioni gjithashtu ka mundësi që u mundësojnë përdoruesve të personalizojnë veçoritë dhe të ngarkojnë fotot dhe muzikën e tyre, duke e bërë aplikacionin unik ndaj tyre dhe nevojave të tyre. Ky aplikacion është falas për Android dhe iPhone.
Ajo që ne pëlqejmë
Ka shumë pak aplikacione që fokusohen ekskluzivisht në PTSD, dhe kjo app e bën shumë mirë.
Ajo që nuk na pëlqen
Rregjistrime të rrejshme të bug-it dhe përditësime. Me dizajnin fillestar të fokusuar në veteranët dhe ushtrinë aktuale, vuan shumë PTSD, të cilët nuk janë të lidhur me forcat e armatosura, nuk e kuptojnë se mund t'i ndihmojë edhe ata. Më shumë »
Aplikimi për menaxhimin e ankthit të vetë-ndihmës (SAM)
Aplikacioni SAM është i lirë për të dy iPhone dhe Android dhe synon të ndihmojë me ankth dhe situata të stresuara. Kjo aplikacion shpesh rekomandohet nga terapistët sepse përfshin një numër ushtrimesh si brenda aplikacionit ashtu edhe në ushtrimet reale të botës të ndara nga aplikacioni.
Ajo që ne pëlqejmë
Aplikacioni ofron një sërë mjetesh dhe opsionesh që ndihmojnë në situatat e ankthit të lartë, siç është Calm Down Tool.
Ajo që nuk na pëlqen
Dizajni i aplikacionit nuk është aq intuitiv dhe i përdorshëm sa mund të jetë, gjë që mund të shkaktojë frustrim dhe stres shtesë kur një përdorues tashmë është në gjendje ankthi të lartë. Më shumë »
App Pacifica ndihmon me ankth
App Pacifica ofron përdoruesve ndihmë në menaxhimin e simptomave dhe episodeve të ankthit. Aplikacioni ka një ndërfaqe të qartë të përdoruesit që është e lehtë për t'u naviguar. Pacifica mund të shkarkohet për iPhone dhe Android, por ofron blerje brenda aplikacioneve për pajtim.
Ajo që ne pëlqejmë
Pacifica përfshin karakteristika që lejojnë përdoruesin të koordinojë me terapistin e tyre për "detyrat e shtëpisë" dhe detyrat midis sesioneve të terapisë.
Ajo që nuk na pëlqen
Përdoruesit e shpeshtë do të gjejnë disa nga përmbajtjet e përsëritura në mes të përditësimeve të përditësuara nga zhvilluesit. Më shumë »
Merr aplikacionin "Halo" për të ndihmuar me Depresionin
Happify është i lirë të provosh në të dy Android dhe iPhone me një blerje në pajtim në app për të aksesuar gamën e plotë të opsioneve dhe përmbajtjes. Happify është projektuar duke përdorur mjete shkencore dhe prova të bazuara dhe programe për të nxitur shëndetin pozitiv emocional dhe mendor. Ne e gjetëm aplikacionin veçanërisht të dobishëm me depresionin, një gjendje ku kujdesi vetjak mund të jetë sfidues. Happiness nxit vetë-kujdes duke ndihmuar përdoruesit të thyejnë modelet negative të mendimit dhe krijimin e zakoneve të reja.
Ajo që ne pëlqejmë
Happify ka mjete të mëdha për vëmendje dhe për të qenë në momentin aktual.
Ajo që nuk na pëlqen
Disa nga karakteristikat ose aktivitetet kërkojnë mjaft kohë për t'u ngarkuar. Nuk ka shumë përmbajtje falas para se të kërkohet abonimi i paguar. Më shumë »
MoodMission është një App Bazuar në Veprim për Depresionin dhe Ankthin
App MoodMission dallon në mesin e aplikacioneve të destinuara për depresion dhe ankth për shkak të përqëndrimit në veprimet dhe aktivitetet e ndërtuara në të. Përdoruesi tregon atë me të cilën po luftojnë dhe aplikacioni zgjedh pesë misionet e orientuara drejt ndihmës me atë emocion ose çështje të veçantë. App gjithashtu gjurmon misionet e përdoruesit me kalimin e kohës dhe rregullon misionet e zgjedhura në bazë të sukseseve të mëparshme të përdoruesit. MoodMission është i lirë të shkarkojë për iPhone dhe Android. Pas përzgjedhjes së misioneve dhe karakteristikave të lira përdoren, një blerje në pajtim në aplikacion do të ofrojë më shumë misionet dhe veçoritë.
Ajo që ne pëlqejmë
Shumëllojshmëria e misioneve të ndryshme është e mrekullueshme.
Ajo që nuk na pëlqen
Për të filluar përdorimin e MoodMission, përdoruesi duhet së pari të kryejë një studim mjaft të gjatë. Ndërsa sondazhi synon të ndihmojë aplikacionin në fitimin e preferencave të përdoruesve për të zgjedhur misionet e duhura, gjatësia e sondazhit mund të jetë një kthesë. Më shumë »