Mirëqenia personale është e rëndësishme, e cila është një arsye pse gjurmuesit më të mirë të palestrës mbeten të njohura me njerëzit fizikisht aktivë. Megjithatë, nuk ka domosdoshmërisht nevojë për një tracker palestër për të matur lëvizshmërinë dhe shëndetin e përgjithshëm. Në të vërtetë, shumica e smartphones Android dhe iOS vijnë pajisur me sensorë të duhur dhe aplikacione të paravendosura që lejojnë numërimin e hapave, llogaritjen e distancës totale të ecur, vlerësimin e kalorive të djegura, vendosjen e qëllimeve të përditshme / javore dhe më shumë.
Ju nuk keni nevojë për një pajisje të veçantë për fitnes
Nëse lexoni listën e specifikimeve për telefonin tuaj të mençur, duhet të vëreni se përmban një akselerometër dhe një xhiroskop me tre aks. Accelerometër ndjen lëvizjen e drejtpërdrejtë, dhe xhiroskopi ndjen orientimin dhe rotacionin. Kjo është mjaft e vetmja pajisje e nevojshme për ndjekjen e hapave / lëvizjes - shumica e gjurmuesve të palestrës përdorin të njëjtat dy lloje të sensorëve . Telefonat e mençur më të rinj gjithashtu shfaqin një barometër, i cili vlerëson lartësinë (ndihmon për të gjetur se ju keni shkuar lart / poshtë një fluturim shkallësh ose çarë lart / poshtë një kodër).
Shumica e gjurmuesve të palestërve gjithashtu kanë një aplikacion shoqërues që agregon informacionin e regjistruar dhe tregon të gjitha statistikat; kjo aplikacion duhet të instalohet në pajisjen tënde të lëvizshme. Pra, nëse do të përdorni telefonin tuaj të mençur ose në një mënyrë, dhe nëse telefoni juaj i mençur tashmë ka teknologji dhe softuerë të përshtatshëm për numërimin e hapave, atëherë pse ka ndonjë sherr me një pajisje ndjekëseje të veçantë?
Në shumë raste, një smartphone mund të jetë aq i saktë sa bandat e fitnesit dhe pedometrat. Dhe nëse ju jeni bashkangjitur idesë së veshjeve, thjesht blini një shirit argjendi palestër ose një këllëf hip për smartphone tuaj.
Ndjekja e Hapa në Android
Përdoruesit e Android duhet të presin që të gjejnë ose aplikacionin Google Fit ose Samsung Health para-instaluar në telefonin e tyre të mençur. E para është universale, ndërsa kjo e fundit është e veçantë për pajisjet Samsung. Nëse nuk keni, ato mund të shkarkohen nga Google Play . Të dy këto aplikacione janë të mbushura me karakteristika dhe përditësohen rregullisht, gjë që i bën ato zgjedhje të shkëlqyera.
Për të filluar, trokitni lehtë mbi butonin e lëshimit në telefonin tuaj të mençur, shkoni nëpër listën e aplikacioneve në pajisjen tuaj dhe më pas prekni cilindo aplikacion ndjekës që dëshironi të përdorni. Ju do të kërkohet të hyni në disa detaje personale, të tilla si lartësia, pesha, mosha, gjinia dhe nivelet e aktivitetit. Ky informacion ndihmon në përpunimin e të dhënave më të saktë. Megjithëse sensorët punojnë për të matur hapa / lëvizje, është lartësia juaj që ndihmon aplikacionin të përcaktojë distancën e mbuluar nga çdo hap. Hapat / distanca, e kombinuar me të dhënat tuaja personale, është se si app vlerëson kaloritë totale të djegura përmes aktivitetit.
Ju gjithashtu do të nxitet të vendosni (mund të redaktohen më vonë) qëllimet e aktivitetit, të cilat mund të jenë një numër i caktuar i hapave, kalorive të djegura, distanca e mbuluar, koha totale e aktivitetit ose një kombinim i tyre. Mund të shihni progresin tuaj të aktivitetit të ndjekur me kalimin e kohës përmes tabelave / grafikëve që shfaqen nga aplikacioni. Hapat, kaloritë, distanca dhe koha regjistrohen automatikisht; pesha do të duhet të futet manualisht për t'u gjurmuar nga aplikacioni.
Është një ide e mirë të kalosh disa minuta duke eksploruar aplikacionin dhe cilësimet e tij në mënyrë që të njohësh ndërfaqen, opsionet dhe veçoritë shtesë. Sapo të jeni gati, testoni atë duke marrë një shëtitje të shkurtër!
Google Fit dhe Samsung Health janë të njohura me njerëzit që duan të:
Ndiqni ecjen, drejtimin ose bicycling
Vendosni qëllimet e përditshme / javore / mujore për aktivitet
Shëno ushqimin / marrjen e ujit dhe ndryshimet në peshën e trupit me kalimin e kohës
Sinkronizoni të dhëna me mbajtës të qëndrueshëm të palcës
Hapi ndjekja e aplikacioneve për Android
Nëse pajisja jote Android nuk ka Google Fit ose Samsung Health, ose nëse dëshironi thjesht të provoni një aplikacion tjetër, ka shumë për të zgjedhur. Dallimet kryesore midis aplikacioneve janë: lehtësia e përdorimit, paraqitja pamore, lidhshmëria, mënyra se si i paraqiten të dhënat përdoruesit, e kështu me radhë.
Rezultatet e ndjekura tentojnë të ndryshojnë nga një aplikacion në tjetrin gjithashtu - të dhënat e sensorëve të papërpunuar mund të jenë të njëjta, por algoritmet mund të përdorin metoda të ndryshme informatike gjatë përcaktimit të statistikave / rezultateve. Këtu janë disa aplikacione alternative për të provuar:
- C25K Drejtues Trajner: Gatshme për të rritur lojën tuaj? C25K nga Zen Labs Fitness mund t'ju ndihmojë të stërviteni që të përfundoni me sukses një afat 5K. Aplikacioni është i lehtë për t'u përdorur (ideal për vrapues për herë të parë) dhe ofron një përzierje programesh që ndihmojnë gradualisht ndërtimin e forcës dhe qëndrueshmërisë me kalimin e kohës. Doni një stërvitje të plotë të trupit / Zen Labs Fitness ka aplikacione për të trajnuar situps, pushups, pullups, dhe squats.
- Harta Ecja ime: Nëse doni të filloni me bazat dhe të ngjiteni lart, Harta e Shëtitjes sime është një zgjedhje e mrekullueshme. Me aktivizimin e GPS-së, mund të gjurmosh dhe shikosh rrugën tënde (dhe statistikat e plota) në kohë reale, plot me reagime të personalizuara të zërit. Ju mund të ruani / ndani shtigjet tuaja të preferuara, si dhe të kërkoni për ato lokale që të provoni.
- Pedometër & Humbje Trajner: Nëse qëllimet tuaja për të ecur gjithashtu përfshijnë humbjen e peshës, kjo app mund të ndihmojë. Përveç aktivitetit të ndjekjes, Pacer Health's Pedometer & Weight Loss Coach ju lejon të futni peshën dhe BMI, duke ju mundësuar që të ndërlidhni ndryshimet e shëndetit / trupit me aktivitetin. Lidhja shoqërore ndihmon për t'ju mbajtur të motivuar, pa marrë parasysh qëllimet.
Hapi Ndjekja në iOS
Përdoruesit e iOS duhet të presin të gjejnë aplikacionin Apple Health para-instaluar në iPhone-in e tyre. Ashtu si me aplikacionet e lartpërmendura që gjenden në pajisjet Android, Apple Health lejon përdoruesit të monitorojnë aktivitetet, të përcaktojnë qëllimet dhe të regjistrojnë marrjen e ushqimit / ujit. Për të filluar me Apple Health, lëvizni nëpër ekranin kryesor të pajisjes tuaj dhe pastaj trokitni lehtë mbi ikonën për të nisur aplikacionin.
Ashtu si me aplikacionet e tjera të fitnesit / shëndetit, Apple Health do t'ju kërkojë të jepni detaje personale. Lartësia juaj e ndihmon softuerin me saktësi të llogarisë distancën e kaluar nga hapat / aktiviteti. Pesha, mosha dhe gjinia juaj ndihmojnë për të llogaritur kaloritë totale të djegura në bazë të distancës / aktivitetit të regjistruar.
Gjithashtu do t'ju kërkohet të redaktoni profilin tuaj personal (p.sh. matjet e trupit), përzgjidhni / shfaqni statistikat shëndetësore të rëndësishme për ju dhe shtoni kategoritë shtesë që dëshironi të përcillni aplikacionin. Aplikacioni Apple Health vepron si një shpërndarës, kështu që do të rekomandojë shkarkimin e aplikacioneve të ndryshme bazuar në aktivitetet që dëshironi të gjurmoni (p.sh. drejtimin e aplikacioneve për ata që duan të konkurrojnë, aplikacionet e çiklizmit për ata që ngasin biçikleta etj.). Të gjithë progresin tuaj në kohë mund të shihen përmes tabelave / grafikëve.
App Apple Health shkon mbi dhe përtej aplikacioneve të tjera të fitnesit / shëndetit në disa aspekte. Ju mund të futni manualisht të dhëna shëndetësore, të importoni dhe të shikoni të dhënat shëndetësore, të sinkronizoni me një shumëllojshmëri të pajisjeve të lidhura (p.sh. vëzhguesit e gjumit, peshoret e trupit pa tel, gjurmuesit e palestrës etj.) Dhe më shumë. Apple Health mund të duket pak e frikësuar në fillim, duke pasur parasysh thellësinë e cilësimeve dhe veçorive. Pra, është e rekomanduar që të kaloni disa kohë duke u njohur me paraqitjen dhe konfigurimin e panelit. Sapo të jeni gati, testoni atë duke marrë një shëtitje të shkurtër!
Shëndeti i Apple është popullor me njerëzit që duan:
Të dhënat e shëndetit të inputit / pista (p.sh. kolesteroli, glukoza në gjak, informacioni ushqimor, përqindja e yndyrës trupore)
Analizoni modelet e gjumit
Importoni dhe shikoni të dhënat personale nga ofruesit e kujdesit shëndetësor
Sinkronizoni të dhënat me aplikacione të palës së tretë dhe me mbajtës palestër
Hapi Ndjekja e aplikacioneve për iOS
Nëse Apple Health duket pak a shumë për shijet tuaja, ka shumë alternativa më të thjeshta atje. Shumica e dallimeve nga një aplikacion në tjetrin do të jenë aktuale (p.sh. paraqitja vizuale e të dhënave, ndërfaqja, opsionet, etj).
Vetëm mbani në mend që rezultatet e gjurmuara kanë tendencë të ndryshojnë nga një aplikacion në tjetrin. Ndërsa të dhënat e sensorëve të papërpunuar mund të jenë të njëjta, algoritmet mund të përdorin metoda të ndryshme informatike gjatë përcaktimit të statistikave / rezultateve. Këtu janë disa aplikacione alternative për të provuar:
- Pacer Pedometer Plus Humbje Peshe dhe BMI Tracker: Pacer punon tërësisht nga smartphone juaj pa ndonjë shtesë setup ose hapat e identifikimit të kërkuara. Jo vetëm që ndjek aktivitetin, hapat, distancën dhe kaloritë, por gjithashtu mund të jepni peshën tuaj dhe BMI. Vendosni dhe mbani qëllimet për të qëndruar të arsyeshëm dhe të derdhni paund tepërt.
- Aktiviteti Tracker Counter & Step: Nëse doni karakteristikat kryesore pa frills të panevojshme, kjo app është për ju. Aktiviteti Tracker, nga Bits & Coffee, gjurmon gjithë aktivitetin tuaj të përditshëm dhe tregon rezultatet në grafikët me ngjyra dhe të lexueshme. Aplikacioni premton përdorim të ulët të baterive, kështu që iPhone juaj mund të zgjasë gjithë ditën.
- Argus Kalori Counter, Ushqimi, Aktiviteti Hapi Tracker: Ata që duan të zhyten në thellësi dhe të japin kuantifikimin e të gjitha aspekteve të shëndetit mund ta bëjnë këtë me këtë aplikacion nga Azumio Inc. Argus ndjek një sërë aktivitetesh, por gjithashtu u lejon përdoruesve të llogarisin kaloritë me të ndërtuara -në bazën e të dhënave të ushqimit. Kombinuar me planet e personalizuar të humbjes së peshës dhe workouts, shikoni përpara për një montues, më të shëndetshëm.
Kufizimet e Smartphones si Trackers Fitness
E dobishme si smartphone juaj mund të jetë, ka raste kur ajo nuk mund të plotësojë nevojat si një hap i dedikuar counter ose palestër tracker do. Për shembull, nëse ndodh që të lini telefonin tuaj të mençur në tryezën tuaj të punës, nuk do ta dini se keni shkuar në sallë dhe keni ngritur një shkallë shkallësh dhe duke përdorur përsëri banjën. Një counter hap do të kishte regjistruar të gjithë atë nga dore ose hip, sepse ju do të fjalë për fjalë të veshur atë gjatë gjithë ditës.
Ka disa situata ku është më mirë ose më i përshtatshëm për të përdorur një tracker palestër mbi një smartphone:
Sportet e ujit
Kontrollimi i përparimit në mes të një aktiviteti (p.sh. bicycling)
Monitorimi i vazhdueshëm i shkallës së zemrës
Disa aktivitete të tjera janë pak më të vështira për smartphones (dhe disa të veshur palestër / trackers) për të përcaktuar me saktësi:
Yoga ose Pilates
Ushtrimet e peshës trupore (p.sh. shtyhet, pullups, squats, crunches, etj)
Trajnimi i rezistencës (p.sh. peshat, kettlebells, bandat, pajisjet e palestrës)
Çdo sasi e konsiderueshme e aktivitetit fizik është e vlefshme, edhe nëse smartfonë ose veshmbathje palestër nuk janë të aftë për saktësi të përsosur. Nëse jeni të fokusuar në ruajtjen e mirëqenies personale, ka shumë përfitime shëndetësore që vijnë nga ecja. Ju tashmë keni një smartphone, i cili ka gjithçka që ju nevojitet për të filluar. Dhe kur të jeni gati për të marrë ritmin, gjithmonë mund të shikoni aplikacionet më të mira për Android dhe aplikacionet për iOS .