Mund Shift Night mund të ju ndihmojë të merrni një gjumë të natës më të mirë?
Mesatarisht, njerëzit që përdorin pajisje elektronike si tableta ose laptopë para gjumit kërkojnë rreth dhjetë minuta të tjera të bien në gjumë dhe raportojnë se ndihen më pak të përgjumur gjatë kësaj kohe. Dhe kjo është ajo ku funksioni i Apple Night Shift vjen në foto.
Studiuesit besojnë se ekspozimi ndaj dritës blu të lëshuar nga ekrani i pajisjes kufizon sasinë e melatoninës të prodhuar nga trupi. Melatonina është hormoni që tregon trupin tuaj se është koha për të fjetur. Në teori, zhvendosja e ngjyrave në një anë "më të ngrohtë" të spektrit duhet të lejojë trupin tuaj të prodhojë më shumë melatonin, i cili nga ana tjetër do t'ju lejojë të shkoni të fle më shpejt pas leximit ose të luajturit në iPad tuaj.
Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se nuk ka studim aktual se si kufizimi i dritës blu nga tableta dhe laptopë do të ndikojë në gjumin tonë. Disa besojnë se kufizimi i dritës blu nuk do të ketë efekt të vërtetë në nivelet tona melatonin dhe se çdo aftësi më e madhe për të shkuar në gjumë është më shumë një efekt placebo se çdo gjë.
Pra, a duhet të provoni Night Shift? Nëse ju pëlqen të përdorni iPad tuaj para se të shkoni për të fjetur, ajo nuk do të dëmtojë të provoni atë. Edhe nëse është një efekt placebo, nëse ndihmon të fle më shpejt, kjo ju ndihmon të fle më shpejt.
Për të përdorur Night Shift do t'ju duhet një iPad Air ose një tabletë më e re. Kjo përfshin të gjitha "Minis" pas dhe duke përfshirë iPad Mini 2, iPad Air 2 dhe pro të reja iPad.
Mënyrat më të shpejta për të hapur Apps në iPad tuaj
Si të përdorni ndryshimin e natës
Night Shift gjendet në cilësimet e iPad nën "Display & Brightness" në menunë e majtë. (Merrni ndihmë për hapjen e cilësimeve të iPad.) Mund ta aktivizoni duke trokitur butonin "Planifikuar" dhe trokitni lehtë mbi "Nga / Për" për të rregullo programin.
Për shumicën e njerëzve, mund të jetë më e lehtë thjesht të prekni opsionin "Sunset to Sunrise". Kjo përdor kohën dhe vendndodhjen tuaj për të përcaktuar muzgun dhe lindjen e diellit dhe automatikisht të rregullojë veçorinë. Por nëse e dini që nuk do të flini para orës 10:00, funksioni do të jetë po aq i mirë sa një kohë e caktuar.
Ju gjithashtu duhet të takoni butonin "Manually Enable Until Tomorrow". Kjo do t'ju lejojë të shihni se çfarë do të duket ekrani kur ndryshimi i natës është ndezur. Ju mund të përdorni sliderin e temperaturës së ngjyrës për të përshtatur ekranin drejt anës më të ngrohtë ose më pak të ngrohtë të spektrit. Në këtë rast, 'më pak e ngrohtë' do të thotë më shumë dritë blu, kështu që mund të dëshironi të rrini me anën më të ngrohtë të spektrit.